GESTIONA TU TIEMPO SIN ESTRÉS

Curso online de GESTIONA TU TIEMPO SIN ESTRÉS, de 56 horas. Entender la importancia de la gestión del tiempo y la planificación. Modalidad: Online · Duración: 56 horas · Área: Habilidades Directivas OBJETIVOS • Entender la importancia de la gestión del tiempo y la planificación. • Identificar y evitar factores que reducen la productividad, como los ladrones de tiempo y la procrastinación. • Aplicar herramientas y metodologías como SMART, FODA y la técnica Pomodoro para mejorar la organización. • Desarrollar estrategias de motivación personal y profesional. • Optimizar la eficiencia mediante una adecuada programación del tiempo. • Comprender cómo el pensamiento y las emociones influyen en la toma de decisiones y la salud mental. • Gestionar pensamientos negativos e intrusivos para mejorar el bienestar. • Reducir el estrés con hábitos saludables y técnicas de relajación. • Prevenir el estrés en el ámbito laboral con estrategias individuales y organizacionales. • Promover el equilibrio entre la vida personal y profesional para un mayor bienestar y rendimiento. • ÍNDICE TEMARIO TEMA 1: El comienzo de una nueva vida. • 1.1. Objetivos: • 1.2. Temario. • 1.2.1. Origen de la gestión del tiempo y la productividad. • 1.2.2. La sociedad de la distracción. • 1.2.3. Ahorra tiempo y mejora tu vida con una gestión inteligente. • 1.2.4. El tiempo y la importancia de los objetivos. • 1.2.5. Tipos de tiempo: • 1.2.6. A qué dedicamos nuestro día. • 1.2.7. Ladrones de tiempo. • 1.2.8. Tipos de ladrones de tiempo. • 1.2.9. Vence a tus ladrones de tiempo: Estrategias efectivas para recuperar tu día. • 1.2.10. Metodología SMART. • 1.2.11. Plan de acción, plan de éxito. • 1.2.12. Leyes de eficacia. • 1.2.13. Otras leyes interesantes. • 1.2.14. La motivación. • 1.2. Recuerda que….. • 1.4. ¿Sabías que…? • 1.5. Actividades. TEMA 2: El pensamiento. • 2.1. Objetivos: • 2.2. Temario. • 2.2.1. El pensamiento. • 2.2.2. Pensamiento positivo. • 2.2.3. Pensamiento negativo. • 2.2.4. Pensamientos intrusivos. • 2.2.5. Pérdida del foco y dispersión del pensamiento en el trabajo. • 2.2.6. La motivación. • 2.2.7 Claves para mantener la motivación y el rendimiento en el trabajo. • 2.2.8. Priorizar. • 2.2.9. Gestión reactiva. • 2.2.10. Gestión proactiva. • 2.2.11. Resistencia al cambio. • 2.2.12. Modelo de las ocho etapas del cambio de Jhon Kotter. • 2.3. Recuerda que…. • 2.4. ¿Sabías que…? • 2.5. Actividades. TEMA 3: La programación del tiempo. • 3.1. Objetivos: • 3.2. Temario. • 3.2.1. La planificación. • 3.2.2. Fases de la planificación. • 3.2.3. Herramientas aplicables para la planificación de tareas. • 3.2.4. El enemigo de la planificación, la postergación. • 3.2.5. Estrategias para dejar de procrastinar: • 3.2.6. Ejemplo de cómo dejar de procrastinar. • 3.2.7. Programación y buenos hábitos. • 3.2.8. La agenda para una correcta programación. • 3.2.9. Técnica Pomodoro y Método MoSCoW. • 3.2.10. Gestión de imprevistos. • 3.3. Recuerda que… • 3.4. ¿Sabías que…? • 3.5. Actividades. TEMA 4: El estrés. • 4.1. Objetivos: • 4.2. Temario. • 4.2.1. ¿Qué es el estrés y cómo afecta la gestión del tiempo? • 4.2.2. Tipos de estrés: • 4.2.3. Relación entre estrés y productividad. • 4.2.4. ¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos estresamos? • 4.2.5. ¿Cómo influye el estrés en la memoria a largo plazo? • 4.2.6. Estrés laboral • 4.2.7. Estrés laboral y desgaste profesional (burnout). • 4.2.8. Factores psicosociales del estrés laboral. • 4.2.9. Evaluar el estrés laboral. • 4.2.10. Estrés, ansiedad o depresión. • 4.2.11. La importancia de una buena gestión del tiempo para prevenir el estrés, ansiedad y depresión. • 4.3. Recuerda que…. • 4.4. ¿Sabías que…? • 4.5. Actividades.